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1.運動數(shù)據(jù)統(tǒng)計
2.運動排行榜
3.跑步方案
4.跑步比賽
1.跑步的環(huán)境和心態(tài)問題.
跑步的環(huán)境和場所也是有要求的,要盡量選擇空氣比較好的,比較寬闊的地方,而且有塑膠跑道的操場是最好.因為那樣對你的腳部不會有太多損傷,還能起到保護的作用.
2.跑步時間和速度問題.
跑步的時間對于很多人來說,他們并不太清楚,甚至存在一些錯誤認(rèn)知.有些人一開始就著急速度,覺得速度快脂肪就燃燒了,簡直是拼命往前沖.然后很快就累了,有時候不到十分鐘就停下來覺得跑不動了.這種行為是不對的,一般來說每天跑步20分鐘到30分鐘是有效果的,而且能夠減脂
3.跑步的飲食和喝水問題.
跑步是很消耗身體能量的,一般來說是消耗的糖分.所以你補充食物的話,盡量選擇碳水化合物比較多的食物.
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